ensina - Correio de Minas

O treinador Léo Araújo ensina macete em 5 passos para emagrecer literalmente dormindo; as técnicas são usadas por muitos atletas experientes

Seria possível emagrecer dormindo, ou é apenas um sonho? O treinador Léo Araújo garante que não é só possível, como o macete feito em 5 passos é muito utilizado por atletas experientes.

Para Léo, o segredo está em ajustar o metabolismo, com esse ajuste, é possível flexibilizar a dieta e a queima acelerada de calorias faz com que os treinos sejam otimizados assim, consequentemente, você poderá dormir e comer mais emagrecendo muito mais rápido.

Sem mais delongas vamos aos cinco passos ou cinco macetes para emagrecer literalmente dormindo, como um atleta profissional.

1 – Otimizar o funcionamento da Tireoide

Provavelmente você já ouviu falar daqueles atletas que, em épocas de competição, para secar, acabam manipulando do T3 e T4. “Basicamente é manipular diretamente a tireoide“.

É possível fazer isso de forma natural repondo o iodo, uma vitamina muito importante.

2 – Comer mais proteína

Ingerir mais proteína, e isso que dizer, ingerir a quantidade suficiente de proteína diariamente. Isso porque o organismo usa mais energia para quebrar a proteína do que outros alimentos, por isso, aumenta-se o gasto calórico.

3 – Beber água

A água é extremamente importante no processo de emagrecimento e desempenho dos treinos.

“Tem um estudo que mostra que só ao ingerir 500 ml de água, já é possível ver um aumento na taxa metabólica normal, isso representaria no final do dia algo em torno de 25 calorias perdidas”, explica Léo.

4 -Mantenha mais massa muscular

Se você ouve por aí que a vida de quem é mais malhado é mais fácil, a informação é verdadeira e tem explicação Científica. Isso por que, a cada quilo de massa muscular, são gastos para manutenção em torno de 35 calorias.

5 – Banho gelado

Não só o banho gelado em si, mas se expor a baixas temperaturas pode ajudar a acelerar a queima de calorias. “Na real, quando estamos falando de queima de calorias, essa técnica não é tão eficazes assim, mas basicamente.

FONTE ND MAIS

Ação faz parte da prevenção de tragédias no Estado; Nova Lima e Rio Piracicaba serão as primeiras a receberem o programa escolar

O período chuvoso 2023/2024 somou tragédias em Minas Gerais. A Defesa Civil Estadual divulgou, nesta quarta-feira (3 de abril), o balanço final de afetados pelas chuvas, que deixaram seis mortos e forçaram 3.232 mineiros a deixarem suas casas. A média é que, por mês, uma vítima morreu e 538 pessoas perderam suas moradias por enxurradas, alagamentos e tempestades no Estado. Dezessete residências foram afetadas diariamente. Após o balanço, a Defesa Civil lançou um programa nas escolas para ensinar formas de prevenção e proteção a desastres.

O levantamento soma ocorrências desde o dia 27 de setembro de 2023 até 31 de março deste ano. Ao todo, 2.833 mineiros foram desalojados, isto é, acolhidos na casa de família ou amigos, e 399 desabrigados, quando são levados a abrigos públicos.

Apesar das perdas, o órgão estadual comemorou a queda de mais de 70% no número de mortes e residências afetadas. No período chuvoso de 2022/2023, 22 morreram no Estado e 15.164 ficaram desalojados ou desabrigados.

Conforme o superintendente de Gestão de Desastres da Defesa Civil de Minas Gerais, Major Luís Antônio e Silva, a capacitação dada aos municípios desde abril do ano passado foi um dos fatores que ajudaram a reduzir o número de vítimas e afetados. O militar reforça que 561 municípios receberam a capacitação, isto é, 65% do Estado. “Foi o período em que tivemos o maior engajamento das cidades nestas ações”, ressalta.

Na iniciativa, agentes locais receberam treinamentos de como prevenir e agir em casos de tragédias. “Em parceria com a Universidade Estadual de Minas Gerais (UEMG), fizemos no ano passado, de forma inédita, o curso de formação de coordenadores municipais de Defesa Civil. O ente que faz a Defesa Civil é o município. É quem está mais próximo. Quando capacitamos esse agente local, damos conhecimento, e ele tende a replicar isso em ações preventivas”, argumenta.

Conforme o Major, outro fator que colaborou foi a conscientização e o engajamento da população das cidades nas medidas de proteção. “Lançamos campanhas educativas para ter engajamento da comunidade. Antes, estávamos em oitavo lugar. Agora, somos o terceiro estado com maior engajamento da população”, comemora.

Para receber alertas da Defesa Civil, basta enviar uma mensagem de SMS para o número 4099. Uma vez que o CEP é enviado, o cidadão passa receber alertas periódicos.

A previsão da Defesa Civil é que essas ações continuem, inclusive com mais cursos sendo ministrados para preparar os agentes municipais. “Todos os municípios são convocados a participar das ações”, diz o Major Luís Antônio e Silva.

Defesa Civil Estadual chega às escolas

Uma nova ação de prevenção e conscientização está em andamento, conforme anunciado pelo governo de Minas. O programa Defesa Civil nas Escolas tem o objetivo de preparar as crianças para tomarem ações preventivas para reduzir o número de vítimas de desastres. O projeto, inicialmente, vai ser realizado nas cidades de Nova Lima e Rio Piracicaba. Ao menos 400 alunos serão beneficiados.

“Estamos iniciando agora, com crianças de 6º ao 9º ano, em Nova Lima (250 alunos) e Rio Piracicaba (150). Vamos preparar a criança para que ela tenha conhecimento de ações de Defesa Civil. Sabemos que a criança e o adolescente podem influenciar os lares”, explica o major do órgão estadual.

FONTE O TEMPO

Tag: ensina

Treinador ensina macete para emagrecer dormindo ‘em 5 passos’