Treinador ensina macete para emagrecer dormindo ‘em 5 passos’

Para Léo, o segredo está em ajustar o metabolismo, com esse ajuste, é possível flexibilizar a dieta e a queima acelerada de calorias faz com que os treinos sejam otimizados assim, consequentemente, você poderá dormir e comer mais emagrecendo muito mais rápido.

Sem mais delongas vamos aos cinco passos ou cinco macetes para emagrecer literalmente dormindo, como um atleta profissional.

1 – Otimizar o funcionamento da Tireoide

Provavelmente você já ouviu falar daqueles atletas que, em épocas de competição, para secar, acabam manipulando do T3 e T4. “Basicamente é manipular diretamente a tireoide“.

É possível fazer isso de forma natural repondo o iodo, uma vitamina muito importante.

2 – Comer mais proteína

Ingerir mais proteína, e isso que dizer, ingerir a quantidade suficiente de proteína diariamente. Isso porque o organismo usa mais energia para quebrar a proteína do que outros alimentos, por isso, aumenta-se o gasto calórico.

3 – Beber água

A água é extremamente importante no processo de emagrecimento e desempenho dos treinos.

“Tem um estudo que mostra que só ao ingerir 500 ml de água, já é possível ver um aumento na taxa metabólica normal, isso representaria no final do dia algo em torno de 25 calorias perdidas”, explica Léo.

4 -Mantenha mais massa muscular

Se você ouve por aí que a vida de quem é mais malhado é mais fácil, a informação é verdadeira e tem explicação Científica. Isso por que, a cada quilo de massa muscular, são gastos para manutenção em torno de 35 calorias.

5 – Banho gelado

Não só o banho gelado em si, mas se expor a baixas temperaturas pode ajudar a acelerar a queima de calorias. “Na real, quando estamos falando de queima de calorias, essa técnica não é tão eficazes assim, mas basicamente.