especialista - Correio de Minas

27 de janeiro de 2024

Manteiga ou margarina: especialista explica qual das gorduras é um VENENO pro seu intestino

Você tem o hábito de usar manteiga ou margarina? Uma delas pode prejudicar e muito sua saúde intestinal: nutri revela qual e dá dicas de consumo saudável.

A escolha entre manteiga e margarina muitas vezes gera debates: afinal, qual é a opção mais saudável? O impacto no intestino e na saúde gastrointestinal está diretamente ligado às características distintas de cada uma delas. Quem conta mais detalhes elas é a nutricionista Karina Al Assad, especialista em modulação intestinal.

A manteiga é um produto lácteo natural feito a partir da gordura do leite: ela é uma fonte de gorduras saturadas que, de acordo com a expert em nutrição, devem ser o equivalente a, no máximo, 7% do seu consumo calórico diário.

Nutricionista revela qual opção mais saudável de manteiga

Esse produto lácteo contém ainda vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K: a presença delas é benéfica para a absorção de nutrientes essenciais.

“O que é preciso tomar cuidado na manteiga é que ela pode ter resquícios de lactose, então se você é muito intolerante a lactose, é melhor que escolha manteigas clarificadas, como a ghee por exemplo”, alertou.

Margarina é altamente contraindicada para saúde intestinal

A margarina, por outro lado, é frequentemente uma alternativa à base de óleos vegetais. “A margarina é um alimento ultraprocessado e feito a partir de óleos de soja, canola e girassol, ou seja, gorduras ômega seis, mais inflamatórios para nossa saúde intestinal”, afirmou a nutricionista.

Algumas margarinas podem ainda conter ácidos graxos trans, que são conhecidos por serem prejudiciais à saúde e podem estar relacionados a graves problemas intestinais e inflamação. De modo geral, o consumo desses ingredientes tem como segredo o equilíbrio no consumo de gorduras, escolhendo opções de alta qualidade e variando as fontes para garantir uma oferta adequada de nutrientes.

Lembre-se ainda de consultar um profissional de saúde ou nutricionista: auxílio especializado pode ser útil para adaptar as escolhas alimentares de acordo com as necessidades individuais e garantir uma dieta equilibrada para a saúde intestinal e geral.

FONTE TUDO GOSTOSI

12 de outubro de 2023

Nutricionista aponta 10 piores alimentos consumidos por brasileiros

Especialista explica por que ultraprocessados estão associados à obesidade e cita dez alimentos muito ruins presentes na dieta brasileira

A desnutrição é caracterizada pela deficiência de calorias ou de um ou mais nutrientes essenciais. Além da fome, escolhas alimentares ruins, como basear a dieta em ultraprocessados, podem levar à desnutrição.

“A desnutrição pode ser causada por ingestão insuficiente de alimentos ou por má alimentação. Por isso, escolher bem os alimentos, ter moderação e garantir variedade são atitudes básicas para ter uma alimentação equilibrada”, explica a gerente de nutrição da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Tatiana Bononi.

A especialista explica que os alimentos ultraprocessados incluem formulações industriais à base de ingredientes extraídos ou derivados de alimentos ou sintetizados em laboratório. Os rótulos dos ultraprocessados contém listas enormes de ingredientes, que tem a função de estender a duração do alimento ou dotá-lo de cor, sabor, aroma e textura.

“A maioria dos ultraprocessados é consumida no lugar de alimentos como frutas, leite e água ou, até mesmo, de preparações culinárias. Esses alimentos devem ser evitados ou ter seu consumo reduzido, pois favorecem o consumo excessivo de calorias e prejudicam a sensação de saciedade”, adverte a nutricionista.

Tatiana destaca uma lista dos 10 piores alimentos que estão na dieta da maioria dos brasileiros. Confira:

Refrigerantes (diet ou normal);
Batata frita;
Carnes processadas (bacon, salsichas, nuggets, enlatados);
Sorvete;
Biscoitos recheados;
Churros recheados;
Cachorro-quente;
Margarina;
Salgadinhos de pacote;
Macarrão instantâneo.

“A complexidade dos problemas alimentares traz a necessidade de promoção e conscientização urgente da população sobre a boa nutrição e como selecionar bem os alimentos. Isso é fundamental para melhorar os problemas de desnutrição e obesidade, que hoje abrangem todas as faixas da população”, afirma Tatiana.

Escolhas melhores

A nutricionista orienta que as pessoas escolham alimentos in natura ou minimamente processados, pois eles não recebem sal, açúcar, óleos, gorduras, nem outros ingredientes.

“Opte por legumes, verduras, frutas, carne de gado e pescados frescos”, sugere Tatiana.

FONTE METRÓPOLES

12 de outubro de 2023

Nutricionista aponta 10 piores alimentos consumidos por brasileiros

Especialista explica por que ultraprocessados estão associados à obesidade e cita dez alimentos muito ruins presentes na dieta brasileira

“A desnutrição pode ser causada por ingestão insuficiente de alimentos ou por má alimentação. Por isso, escolher bem os alimentos, ter moderação e garantir variedade são atitudes básicas para ter uma alimentação equilibrada”, explica a gerente de nutrição da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Tatiana Bononi.

Tatiana destaca uma lista dos 10 piores alimentos que estão na dieta da maioria dos brasileiros. Confira:

Refrigerantes (diet ou normal);
Batata frita;
Carnes processadas (bacon, salsichas, nuggets, enlatados);
Sorvete;
Biscoitos recheados;
Churros recheados;
Cachorro-quente;
Margarina;
Salgadinhos de pacote;
Macarrão instantâneo.

“A complexidade dos problemas alimentares traz a necessidade de promoção e conscientização urgente da população sobre a boa nutrição e como selecionar bem os alimentos. Isso é fundamental para melhorar os problemas de desnutrição e obesidade, que hoje abrangem todas as faixas da população”, afirma Tatiana.

Escolhas melhores

A nutricionista orienta que as pessoas escolham alimentos in natura ou minimamente processados, pois eles não recebem sal, açúcar, óleos, gorduras, nem outros ingredientes.

“Opte por legumes, verduras, frutas, carne de gado e pescados frescos”, sugere Tatiana.

FONTE METRÓPOLES

16 de agosto de 2023

Especialista lista 10 ideias de Reels para você viralizar no Instagram

De acordo com a especialista em vendas pelas redes socais, Camila Silveira, o Reels é uma ferramenta do Instagram capaz de quebrar a bolha e fazer com que seu conteúdo alcance mais pessoas

Não precisa ter muitos seguidores ou ser famoso para viralizar no Reels. Aliás, até alguns vídeos de pessoas com grande engajamento flopam. Mas do que o algoritmo do Instagram gosta para impulsionar os conteúdos?

De acordo com a especialista em marketing e venda pelas redes sociais, Camila Silveira, o Reels é uma ferramenta do Instagram capaz de quebrar a bolha e fazer com que seu conteúdo alcance mais pessoas, através de vídeos curtos e dinâmicos.

Pensando nisso, a profissional elencou 10 ideias de Reels no Instagram para você viralizar.

1- DICAS INOVADORAS VIRALIZARAM

Criação de conteúdo é sobre resolver problemas, enquanto o Reels é uma ferramenta para vídeos curtos que possam ser consumidos facilmente.

O segredo de qualquer reeleição que viraliza é pensar em vídeos com conteúdos que fazem parte da realidade de quem segue o seu perfil, e claro, mostrar isso de uma forma criativa é o que chamamos de “tiro e queda”.

2 – PARA REELS, DICAS SÃO UM SUCESSO

Um dos estilos mais clássicos de Reels e um dos mais virais no Instagram é aquele onde você faz uma pequena lista. Por exemplo: “3 coisas que você fez errado a vida inteira”.

Dicas sempre despertam a atenção e a curiosidade das pessoas. Pense em dicas com temas que estão no dia a dia do público que te acompanha. Essa é uma das formas mais efetivas para viralizar na plataforma.

3 – “ERROS” VIRALIZAM EM REELS

Seguindo a mesma proposta das anteriores, “o maior erro”. Bastante parecida com a estratégia da dica inovadora, só que dessa vez você vai apontar o maior erro que o seu público anda cometendo.

Trabalhar com a curiosidade do público é a melhor forma de aumentar a audiência dos seus reels. Além disso, pode ser facilmente combinada com a ideia da lista, ao apontar 3 ou mais itens.

4 – VOCÊ SABIA?

Nesse estilo, você trabalha a curiosidade do seu público contando algo ou uma aleatoriedade. É um estilo de vídeo que é facilmente compartilhável entre amigos, por isso possui uma boa chance de viralizar no Instagram.

Sem mencionar que também é uma forma de agregar valor ao seu perfil, afinal, serão informações úteis para uma boa parte do público que te segue.

5 – DUBLAGEM E REELS = COMBINAÇÃO PARA DESTAQUE

Muito provavelmente você já viu algum conteúdo nesse estilo. Uma pessoa dubla um áudio famoso, adaptando ao seu contexto e acaba bombando nas redes sociais. A vantagem da dublagem é trabalhar com aquilo que as pessoas já conhecem.

Vale destacar também que por se tratar de algo comum e que muita gente já conhece, a possibilidade desse conteúdo bombar no instagram é muito maior.

6 – QUEM NÃO AMA UM CHALLENGE?

Os desafios sempre foram os maiores queridinhos quando o assunto é viralizar no instagram. Hoje em dia eles ganharam novas formas, através de desafios simples e até coreografias mais complicadas.

Assim como as dicas anteriores, são ótimos exemplos de conteúdos fáceis de reproduzir e se tornar viral, mas lembre-se de ser sempre criativo!

7 – INFOTENIMENTO & INSTAGRAM

Não é um formato, mas é algo que você nunca pode esquecer na hora de criar vídeos. Por mais complexo que sua área possa ser, sempre existe um jeito de se compartilhar uma informação em conjunto com o entretenimento.

Conciliar esses dois elementos é a receita certeira para conteúdos bombados. Memes são sempre bem vindos ainda mais para ser utilizados em finais de semana ou sexta feira

8 – ESQUETES DE HUMOR PARA SE TORNAR VIRAL

Esquetes de humor exigem um pouco mais de trabalho, mas quem se arrisca nesse estilo costuma alcançar muitos outros usuários, afinal, o humor é um conteúdo potente para viralizar não apenas no Instagram, mas em qualquer rede social.

Geralmente utilizando de situações do dia a dia, o esquete traz uma série de personagens interpretados por uma única pessoa. Esse tipo de conteúdo tem crescido cada vez mais em perfis nas plataformas digitais.

9 – BOMBANDO COM REACTS

Outra opção também é reagir a outros conteúdos. Embora possa parecer algo bastante específico e que talvez não dê certo, lembre-se do caso do maior sucesso viral atualmente no Instagram e no TikTok

O então influencer viralizou nessas plataformas ao fazer vídeos reagindo às DYIS (vídeos com dicas sobre melhoria de vida e coisas que podemos customizar no dia a dia) de algumas pessoas. Atualmente o dono dessa mente criativa tem cerca de 60 milhões de seguidores só no Instagram.

10 – MOSTRANDO OS BASTIDORES

Para você que tem um negócio, saiba que o Reels é uma ferramenta poderosa na hora de fortalecer uma marca, principalmente quando se mostra os bastidores de algum serviço ou produto. Não tenha medo de compilar os melhores momentos ou utilizar algum dos exemplos anteriores para fortalecer o seu negócio.

Mãos à obra

O seu Reels merece ser visto! Nisso posso te ajudar, siga @camilasilveiraoficial

16 de agosto de 2023

Especialista lista 10 ideias de Reels para você viralizar no Instagram

De acordo com a especialista em vendas pelas redes socais, Camila Silveira, o Reels é uma ferramenta do Instagram capaz de quebrar a bolha e fazer com que seu conteúdo alcance mais pessoas

Pensando nisso, a profissional elencou 10 ideias de Reels no Instagram para você viralizar.

1- DICAS INOVADORAS VIRALIZARAM

Criação de conteúdo é sobre resolver problemas, enquanto o Reels é uma ferramenta para vídeos curtos que possam ser consumidos facilmente.

2 – PARA REELS, DICAS SÃO UM SUCESSO

Um dos estilos mais clássicos de Reels e um dos mais virais no Instagram é aquele onde você faz uma pequena lista. Por exemplo: “3 coisas que você fez errado a vida inteira”.

3 – “ERROS” VIRALIZAM EM REELS

Trabalhar com a curiosidade do público é a melhor forma de aumentar a audiência dos seus reels. Além disso, pode ser facilmente combinada com a ideia da lista, ao apontar 3 ou mais itens.

4 – VOCÊ SABIA?

Sem mencionar que também é uma forma de agregar valor ao seu perfil, afinal, serão informações úteis para uma boa parte do público que te segue.

5 – DUBLAGEM E REELS = COMBINAÇÃO PARA DESTAQUE

Vale destacar também que por se tratar de algo comum e que muita gente já conhece, a possibilidade desse conteúdo bombar no instagram é muito maior.

6 – QUEM NÃO AMA UM CHALLENGE?

Os desafios sempre foram os maiores queridinhos quando o assunto é viralizar no instagram. Hoje em dia eles ganharam novas formas, através de desafios simples e até coreografias mais complicadas.

Assim como as dicas anteriores, são ótimos exemplos de conteúdos fáceis de reproduzir e se tornar viral, mas lembre-se de ser sempre criativo!

7 – INFOTENIMENTO & INSTAGRAM

Conciliar esses dois elementos é a receita certeira para conteúdos bombados. Memes são sempre bem vindos ainda mais para ser utilizados em finais de semana ou sexta feira

8 – ESQUETES DE HUMOR PARA SE TORNAR VIRAL

9 – BOMBANDO COM REACTS

10 – MOSTRANDO OS BASTIDORES

Mãos à obra

O seu Reels merece ser visto! Nisso posso te ajudar, siga @camilasilveiraoficial

8 de julho de 2023

Descubra os segredos de relacionamentos longos

Especialista em relacionamento, Caio Bittencourt, dá dicas de como reservar a paixão e a conexão ao longo do tempo

O relacionamento amoroso é uma jornada repleta de desafios e transformações. À medida que os anos passam, é comum que casais enfrentem períodos de monotonia ou perda de entusiasmo. No entanto, a chave para superar esses obstáculos e manter a chama acesa em relacionamentos longos está ao alcance de todos e o especialista em relacionamento do site MeuPatrocínio, Caio Bittencourt conta o segredo para a longevidade do amor a dois.

Com o ritmo acelerado da vida moderna, muitos casais se encontram presos na rotina e negligenciam o investimento necessário para manter um relacionamento saudável. Porém equilibrar a vida pessoal e o relacionamento é importante, os casais precisam saber nutrir interesses individuais, ao mesmo tempo em que dedicam tempo e esforço para fortalecer sua parceria no dia-a-dia.

Segundo Caio Bittencourt, um dos fatores essenciais para manter a chama acesa é a comunicação, a transparência entre o casal e, é claro o romantismo, carinho, cuidado com o outro. O especialista destaca a importância de compartilhar sentimentos, desejos e preocupações para evitar que problemas se acumulem e afetem o relacionamento. Além disso, ele incentiva casais a explorarem novas formas de se conectar, como experimentar atividades juntos, fazer surpresas românticas e criar momentos especiais para reacender a paixão.

“É fundamental cultivar a intimidade emocional e física no relacionamento. Isso envolve mostrar o quanto você se importa com o parceiro, como dedicar tempo para conversas significativas e manter a vida sexual saudável e satisfatória”, afirma Caio. “Além disso, é importante lembrar-se de que a paixão pode mudar com o tempo, mas a profundidade e a conexão emocional podem crescer, tornando o relacionamento ainda mais gratificante”.

“Independente dos problemas é extremamente necessário que os casais redescubram o que os uniu inicialmente e e use isso para nutrir o amor ao longo do tempo, enfrentando as diversidades. À medida que o tempo passa, é natural que a paixão e a intensidade do início diminuam um pouco, são fases. Alimentando o fogo corretamente, a chama do amor nunca vai apagar por completo.” Finaliza Caio Bittencourt.